동의보감에 따르면 구기자는 성질이 단순하고 차갑지도 않고 뜨겁지도 않고 독성이 없어 남녀노소 누구나 간편하게 먹을 수 있는 식품이다. 추위와 더위와 장수하라.”
말린 구기자 100g당 열량은 349kcal이고 섬유질 함량은 1일 권장량의 약 50%입니다.
중년부터 지방간 진단을 받을 확률이 생각보다 높아 인삼, 하수오와 함께 3대 약재로 꼽히는 구기자에는 콜린의 대사산물 중 하나인 베타인이 풍부해 지방간을 예방한다. 분해된 지방은 간에 축적되어 간 건강에 탁월합니다.
과거에는 술을 많이 마셨을 때만 지방간 진단을 받는 경우가 많았지만, 요즘에는 기름진 음식 등이 풍부해 술을 마시지 않는 사람도 늘고 있다.
지방간에 좋은 구기자 열매를 드시면서 미리 건강을 챙기시면 좋을 것 같습니다.
이제 구기자 열매의 장점과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
.고지베리의 효능
1. 구기자 효능 혈관강화
고지베리는 혈관 건강에 탁월한 효능이 있어 하수오, 인삼과 함께 3대 한약재로 꼽힌다. 고지베리의 성분은 우리 몸의 혈관을 청소하고 체내 산화 스트레스를 감소시키며 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관 질환을 예방합니다.
구기자에 함유된 “루틴”과 “베타인”은 혈관강화제로 혈압을 낮추고 나쁜 LDL콜레스테롤을 낮추어 심근경색, 고혈압, 동맥경화 등의 혈관질환을 예방하고 증상개선에 도움을 줍니다.
2. 구기자 간기능 효능
오랜 침묵의 시간! 간은 장기 사이를 안정시키는 많은 것들을 만들어 몸의 건강을 유지하는 중요한 역할을 하지만, 우리 몸의 화학 공장이라고도 불리며 몸에 들어온 노폐물과 독소를 제거하는 역할을 합니다.
구기자 열매는 간 기능 개선에 좋은 식품으로, 지방간을 예방하는 베타인이 많이 함유되어 있어 구기자 열매를 꾸준히 섭취하면 간에 도움이 됩니다.
구기자 추출물은 간 손상 회복을 돕습니다.
3. 구기자 효능 면역력 향상
구기자 열매는 자유 라디칼을 제거하여 신체의 면역력을 향상시키는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 연구에 따르면 구기자 열매는 우리 몸에서 질병을 유발하는 자유 라디칼을 제거하는 능력인 높은 항산화 활성을 가지고 있습니다.
실제로 구기자의 항산화 지수는 25,100으로 딸기의 1,200, 오렌지의 750보다 훨씬 높은 수치를 기록했다. .
4. 구기자 효능 치매 예방
구기자 열매는 구기자 열매에서 발견되는 베타인과 리놀렌산이 뇌 세포 사이에 축적되어 치매를 유발하는 단백질인 베타 아밀로이드가 뇌 세포 사이에 침착되는 것을 방지하여 치매 예방에 효과적입니다.
실험에 따르면 알츠하이머병과 유사한 인지기능 저하가 있는 쥐에게 구기자 열매를 투여한 후 학습능력과 기억력 장애가 개선되는 것으로 나타났다. 또한 치매를 일으키는 물질인 베타아밀로이드의 침착이 감소하고 뇌신경세포가 활발히 움직이는 것으로 나타났다.
5. 구기자 열매는 눈 건강을 촉진합니다.
현대인은 스마트폰을 항상 휴대하고 다니며 스마트폰에서 눈을 떼지 않습니다.
TV, 컴퓨터, 스마트폰 등 다양한 전자기기를 사용하다 보면 눈을 피로하게 하는 일이 많습니다. 구기자차에는 활성산소를 제거하는 항산화제가 많이 함유되어 있지만 눈 건강에 도움을 주는 제아잔틴도 풍부하여 예로부터 눈에 좋게 여겨져 치료제로 사용되었으며 오늘날에도 눈병 치료에 도움을 주고 있습니다. 눈이 약할 때 색소 반점이나 결정화를 방지합니다.
6. 구기자 항암 활성 효능
구기자 열매에는 제아잔틴, 카로틴, 비타민 C와 같은 강력한 항산화제가 함유되어 있어 암과 싸우는 데 도움이 되는 활성산소를 제거합니다. 식물에서 발견되는 항산화제는 암성 종양의 성장을 늦추고, 체내 염증을 감소시키며, 체내 유해물질을 제거하여 건강을 보호합니다. 생쥐를 대상으로 한 연구에서 구기자 열매가 종양 성장을 억제하고 암 치료 효과를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
7. 구기자 효과 뇌 기능 향상
구기자 열매는 또한 성장하는 청소년의 학습 능력에 영향을 미칩니다. 지역 대학 의과 대학에서 14-24세를 대상으로 한 임상 연구 결과, 구기자 열매를 섭취한 그룹은 더 나은 집중력, 짧은 개념 기억력을 보였습니다. 지수, 학습능력 등에서 현저한 시너지 효과를 나타내지 못한 집단보다
뇌파 검사 결과 구기자 섭취군은 휴식 시 알파파가 증가하고 불안이나 공포 시 느끼는 베타파가 감소하는 것으로 나타났다.
구기자 부작용
구기자는 다른 차에 비해 설탕과 나트륨이 많이 들어 있어 당도가 상승할 수 있으니 적당량을 드시는 것이 좋습니다.
소화기능이 약한 사람이나 냉한 체질인 사람에게는 좋지 않으며 체질에 따라 알러지 반응이 나타날 수 있다.
약물 상호 작용이 발생할 수 있지만 일반적으로 혈액 희석제, 당뇨병 약 또는 혈압 약을 복용하는 사람은 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
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