다이어트 메뉴 조절을 쉽게 하는 방법
다이어트를 할 때 무작정 굶거나 하루종일 운동만 하거나 같은 방법을 계속 하는지…너무 극단적인 다이어트는 오히려 쉽게 체념을 부르고 오히려 기껏해야 마른 체중 또한 늘어나는 요요입니다.현상을 쉽게 부를 수 있다.
그런 방법보다는 적당히 운동을 하면서 적절한 식단 조절을 해주면 꾸준히 감량이 가능하다고 한다.
오늘은 다이어트 시 식단 조절을 쉽게 할 수 있는 방법에 대해 알아보자.
- 하루 세 끼를 꼬박꼬박 제시간에 먹는다.
식단 조절이라는 의미는 무조건 저칼로리를 먹거나 단식을 하라는 뜻이 아니다.식습관을 고치라는 거야!식단 조절은 무엇을 얼마나 먹느냐가 가장 중요한데 식사를 거르면 그만큼 과식이나 폭식이 생길 수 있으니 주의하자.대부분 내가 하루 종일 쓰는 활동량보다 먹는 칼로리 양이 많기 때문에 식사량도 주의해야 한다.
2) 정크푸드를 먹지 않는다.
보통 직장인들은 일주일에 한두 번은 밖에서 사먹는 정크푸드를 자주 접한다.정크푸드는 보통 설탕이나 기름기가 많이 들어있어 대부분 고칼로리의 임시로 판매하는 요구르트나 단백질바 등도 생각보다 당분이 많고 칼로리가 높으니 잘 체크해서 먹도록 하자.
3) 흰음식 먹지 말 것
국수 과자 빵 등은 먹으면 100% 살이 찌는 단순 탄수화물 음식이다.단순 탄수화물은 먹으면 더 먹고 싶어지는 중독 증상이 있기 때문에 그런 유혹이 조금씩 사라질 때까지 건강한 음식을 먹으면서 욕구를 이길 수 있는 힘을 길러보자.
4. 평소 물 마시는 것을 습관화한다
물은 하루에 1.5~2L는 마시는 것이 좋고 짠 음식은 피해야 살이 빠지는 몸이 된다.음식을 짜게 먹으면 피가 끈적끈적해질 수 있는데, 물을 마시면 끈적끈적한 혈액을 빨리 씻어준다고 생각하면 가장 쉽게 이해할 수 있을 것 같다.매일 물을 마시는 것은 반드시 생활화해야 한다.