헬스기구이름 사용법

헬스장에는 이름도 외울 수 없을 정도로 많은 기구들이 있어요케이블, 무동력 기구까지 많지만 대부분이 가장 익숙한 러닝 머신이나 사이클 등 유산소 기구 이외는 모르는 것이 많습니다. 그래서 오늘은 헬스 기구의 이름에 대해 알아 보도록 하겠습니다.스미스 머신

스미스 머신은 고중량의 바벨 운동도 부상의 위험 없이 안전하게 훈련 할 수 있도록 고안된 기구입니다. 궤도를 고정해서 자세가 흔들리지 않습니다.

자세의 기본기가 제대로 되어 있는 분이 사용하시면, 재빠르고 간단하게 중량을 올릴 수 있습니다.

또한 부상의 위험은 적은 만큼 무게에 대한 저항감이나 공포심을 가지고 있는 여성분에게도 추천합니다. 보통 가슴이나 어깨를 단련하는 동작을 많이 해요.파워랙

파워락은 활용도가 굉장히 높아요원하는 높이에 역기를 놓을 수 있도록 고안되어 다양한 동작이 가능하지만 스쿼트는 어깨 높이 정도로 설정해주세요.데드리프트는 무릎정도 높이로 설정하여 운동합니다.

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파워락으로 운동하면 자신의 신장과 체형에 맞게 높이를 원하는 대로 조절하여 바벨을 통과할 수 있어 운동 효율을 높입니다.스포츠 기구 이름의 사용법은 벤치의 보통 프리 웨이트 존에 있는 역기와 함께 놓여져 있는 기구입니다.덤벨을 사용하여 운동을 할 때 필요한 것은 각도에 따라 4종류로 나뉩니다.

각각의 동작에 적합한 벤치를 사용할 수 있어 각도 조절이 가능하며 특히 허리의 개입을 막는 효과로 부상의 위험 없이 보다 안정적으로 동작을 진행할 수 있습니다.래트풀다운

등운동의 대표적인 기구로 알랏풀다운은 주로 광배근 발달에 도움이 됩니다.남자분들이 많이 하시지만 여자분들도 꼭 해드려야 하는 기구 중 하나입니다.

왜냐하면 여성도 광배근이 어느 정도 발달하면 상대적으로 더 가늘어 보이는 허리를 만들 수 있기 때문입니다.헬스기구 이름 사용법 레그익스텐션 대부분의 헬스클럽은 기본적으로 있는 기구 중 하나로 허벅지 앞 대퇴 사두근을 단련시켜주는 레그익스텐션입니다 하체의 셀룰라이트를 제거하는 탁월한 효과가 있으니 꼭 착용해 보시기 바랍니다피트니스 기구의 이름 사용법 레그 콜렉 익스텐션과는 반대로 허벅지 뒷면의 햄스트링을 강화시키는 기구로부터 정확한 자세를 배울 필요가 있습니다.

왜냐하면발목의각도에따라종아리나발목에무리를느끼기쉽고,햄스트링근육이발달하지않으신분들에게는햄스트링의자극을느끼기쉽기때문입니다.레그 프레스

하체 전반적인 근육을 강화시켜주는 효과가 있습니다사용방법이 매우 간단할 뿐만 아니라 발볼에 따라 다양한 자세가 가능하여 헬스장에서 가장 인기있는 기구라고 할 수 있습니다. 또한 안전하기 때문에 비교적 무거운 무게를 도전하기 쉽다는 장점이 있습니다.이너 타이 / 아웃 타이의 허벅지 안쪽(내전근)과 바깥쪽, 엉덩이 근육(중둔근)까지 골고루 강화시키는 기구로 무릎 고정대의 위치를 쉽게 바꾸어 2가지 버전으로 사용할 수 있습니다.헬스 기구의 이름 사용법 백익스텐션 척추 기립근 강화에 좋다는 것만 알고 계시나요? 그러나 어떻게 세팅하고 동작을 진행하느냐에 따라 척추 기립근뿐만 아니라 둔근, 햄스트링까지 강화할 수 있습니다.

하지만 정확한 자세로 진행하지 않으면 오히려 무리해서 통증이 올 수 있으며, 디스크 등 관절질환이 있으신 분들은 불편하시면 바로 멈추시고 잘 배우시기 바랍니다.케이블 머신